vegas slot tournament | Wed Aug 03, 2011 3:22 am by Anonymous | Best Online Casino - Slots Poker Blackjack Roulette <a href=http://nodepositcasino.freeforums.org/>free online java slots</a> free bonus casino no deposit
| Comments: 0 |
fish oil benefits skin | Wed Aug 03, 2011 12:00 am by Anonymous | benefits of fish oil for children fish oil suppliers fish oil used for health benefits of salmon fish healthy fatty acids what is the benefits of fish oil barleans fish oil fish oil and skin benefits organic flaxseed oil capsules dha fish oil benefits of oil vitamin fish oil benefits oily fish health benefits fish oil and anxiety nordic naturals epa compare fish oils …
| Comments: 0 |
практическая гинекология | Mon Aug 01, 2011 12:21 pm by Anonymous |
| Comments: 0 |
generic cialis canada | Fri Jul 29, 2011 6:50 am by Anonymous | Simply demonstratively use online cialis a hurriedly step poo well to come at the tops of doors and windows about as with pretty complete as porch railings and archways.Since the generica cialis is stretched due sometimes to the fluid, disappearance of the fluid at the end this will subsequently uncontrollably result strongly attract sometimes to wrinkles and grow dark under deep …
| Comments: 0 |
insidayacafSS | Fri Jul 22, 2011 5:13 pm by Anonymous | Phenteramine - it sympathomimetic narcotic substance, a derivation of amphetamine, first of all used to preclude appetite. Phenteramine to suppress appetite, effects on the main in a stew system equivalent to amphetamine. Typically prescribed to people tribulation from overweight, in lieu of of surgical methods. Phenteramine sold in licentious material and in the bod of resin with a prolonged …
| Comments: 0 |
co ai an le 2-9 ko??? | Wed Aug 26, 2009 9:51 am by nguyenvanthang | gan toi quoc khanh roi,co chuong trinh chi ko bay? co chi alo cho anh em 1 tieng tham gia voi cho vui nghe.
| Comments: 1 |
Du kien hop lop !! | Mon Jul 21, 2008 7:25 am by behattieu | Tui nghi the nay ba con xem co duoc khong nha, co j ba con cho them y kien de hop lop nam nay co y nghia hi!!
Tui minh se to chuc di picnic tai mot noi nao do gan gan de ai cung co the di dc (nhu Thuy dien DUy Son chang han....) roi se to chuc nau nhung mon an (de cho tui con gai lop minh tro tai hen) nhu la nuong tom, cua, ca, muc....jjj do(cai nay thi ba con dong gop them hi) .CUng khong …
| Comments: 25 |
Thống Kê | Hiện có 2 người đang truy cập Diễn Đàn, gồm: 0 Thành viên, 0 Thành viên ẩn danh và 2 Khách viếng thăm Không Số người truy cập cùng lúc nhiều nhất là 38 người, vào ngày Mon Nov 20, 2023 1:32 am |
| | AN KHOA HOC! | |
| | Tác giả | Thông điệp |
---|
behattieu
Tổng số bài gửi : 20 Đến từ : Quangnam Tên thật : Ngô Thị Minh Phương Số điện thoại : 0982068313 Registration date : 11/07/2008
| Tiêu đề: AN KHOA HOC! Thu Jul 17, 2008 4:43 pm | |
| Bạn cảm thấy trì trệ, mất hết mọi hứng thú khi chiều về và cơ thể thì luôn đò hỏi được bổ sung năng lượng. Một chế độ ăn cân bằng sẽ giúp bạn đủ sức đối phó với những căng thẳng trong công việc và các loại bệnh tật.
Không bỏ bữa
Bỏ qua một bữa ăn chính trong ngày là điều hoàn toàn không nên dù bạn có đưa ra bất cứ lý do gì. Không có thời gian ư? Chính bạn là người tạo ra thời gian mà. Đang cố gắng giảm cân? Ý nguyện sẽ rất khó thành đấy. Bởi bỏ bữa chỉ khiến bạn nhanh tăng cân hơn.
Thêm vào đó, cơ thể sẽ phải “phát huy nội lực” để ngăn chặn cảm giác đói. Có thể diễn giải như thế này: sự chuyển hóa của cơ thể sẽ chậm xuống và phải tích lũy nhiều chất béo hơn để đem ra sử dụng những khi bạn nhịn. Cuối cùng, khi không cung cấp liên tục năng lượng từ thực phẩm, cơ thể bạn sẽ giảm dần khả năng trao đổi chất và bạn dễ bị đau ốm hơn.
Hãy cố gắng sau 3-4 tiếng lại ăn một lần dù chỉ là một bữa ăn vội hay ăn qua loa.
Ăn sáng
Mỗi bữa ăn đều có một tầm quan trọng nhất định nhưng bữa ăn đầu tiên trong ngày, sau một đêm dài nghỉ ngơi, cần được quan tâm nhất. Đó là thời điểm để bạn nạp năng lượng chuẩn bị cho một ngày dài. Đây cũng là thời điểm thích hợp để bạn hấp thu các thực phẩm từ sữa giàu can-xi, các loại hoa quả và cả ngũ cốc – những thành phần chính cần có trong bữa sáng.
Bạn có thể chọn cho mình một bữa sáng như sau: 1 bát phở/bún + 1 bịch sữa tươi), chiếc bánh mỳ ốp-la có kèm rau + sữa chua uống, hay một gói xôi + 1 cốc sữa chua, một chiếc bánh bao + sữa đậu nành + 1 vài quả mận...
Ăn thực phẩm giàu protein và tinh bột
Tinh bột cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, tuy nhiên chúng lại làm cho bạn nhanh có cảm giác đói. Những món ăn giàu chất béo như các món xào, rán lại làm bạn no lâu, thậm chí là đầy bụng.
Cách tốt nhất là ăn một lượng tinh bột với phải (1-2 bát cơm) cùng với các thực phẩm giàu protein nhưng ít béo (đậu, lạc, cá, tôm). Thay vì các món xào, rán bằng mỡ động vật hãy ăn những món được chế biến từ dầu thực vật hoặc luộc, hấp.
Đa dạng món ăn
Hãy để bàn ăn có thật nhiều màu sắc. Ví như: một bát cơm trắng, một đĩa rau xanh gồm nhiều loại rau, một đĩa thịt/cá,kho hay rán, 1 đĩa đậu phụ luộc…và không quên một ít hoa quả tráng miệng. | |
| | | | AN KHOA HOC! | |
|
Trang 1 trong tổng số 1 trang | |
Similar topics | |
|
| Permissions in this forum: | Bạn không có quyền trả lời bài viết
| |
| |
| |